Amuerzo #4

Como mencioné hace unos cuantos días, la tortilla de trigo es mi fiel compañera, esta vez es integral, que tiene irónicamente más calorías que la de harina blanca, pero siempre he escuchado que las harinas integrales son mucho mejores y además son más ricas! :)

Queso blanco - 110 calorías

Tortilla Malinche integral - 135 calorías

Jamón de soya - 88 calorías

Tomate - 4 calorías

Lechuga - 8 calorías

Cebolla - 3 calorías

Total= 348 calorías

Almuerzo #3

El almuerzo de hoy consistió en:

Zanahoria hervida - 35 calorías

Vainicas hervidas - 21 calorías

Pollo a la plancha - 100 calorías

Ensalada - 50 calorías

Total= 206 calorías

Desayuno #2

Buenos días! Este fue mi desayuno del día de hoy y bueno, es el mismo de muchos de mis días... así que muchas fotos van a ser iguales, como se trata de un diario de igual forma subiré mis desayunos repetidos. Dicen que el desayuno es la comida más importante del día y yo no dejo de creer eso, se siente mucha diferencia iniciar el día con un buen desayuno que iniciarlo todo mal y con falta de energía verdad? Bueno a mi me parece que si. :)

El desayuno consiste en:

1 huevo frito - 92 calorías

1 salchicha de soya - 80 calorías

1 tajada de pan integral - 100 calorías
1 porción de fruta con yogurt - 110 calorías

Total= 382 calorías

Lo acompañé con un café negro sin azúcar, libre de calorías.

Cena #1

Esta cena se compone de:

Pan Pita - 2 porciones 59 calorías c/u

Queso blanco - 110 calorías

Torta de soya - 80 calorías

Aguacate - 1/3 150 calorías

Cebolla - 3 calorías

Lechuga - 5 calorías

Tomate - 5 calorías
Bróccoli - 30 calorías

Total= 398 calorías

Snack de la tarde #1

A la hora del café tomo el café negro sin azúcar, de esta forma no aporta calorías, es de consumo libre.
Suelo acompañarlo con una barrita energética de 90 calorías.

Almuerzo #1

La tortilla de trigo suele repetirse mucho en mi dieta diaria, me parece que no tiene muchas calorías y es muy práctica para cuando uno tiene prisa! Yo casi siempre tengo prisa.
La marca de las tortillas es Malinche, la pueden encontrar en cualquier Automercado o en los Más x Menos creo que también se encuentran.

Este almuerzo tiene los siguientes ingredientes:
Tortilla Malinche - 110 calorías
Jamón de soya - 35 calorías
Queso blanco - 110 calorías
Lechuga - 1 taza aprox. 8 calorías
Ramitas de bróccoli - 30 calorías
Tomate - 3 rodajas 5 calorías
Cebolla - 10g.  3 calorías
Aguacate - 1/3 150 calorías

Total = 451 calorías