Amuerzo #4

Como mencioné hace unos cuantos días, la tortilla de trigo es mi fiel compañera, esta vez es integral, que tiene irónicamente más calorías que la de harina blanca, pero siempre he escuchado que las harinas integrales son mucho mejores y además son más ricas! :)

Queso blanco - 110 calorías

Tortilla Malinche integral - 135 calorías

Jamón de soya - 88 calorías

Tomate - 4 calorías

Lechuga - 8 calorías

Cebolla - 3 calorías

Total= 348 calorías

Almuerzo #3

El almuerzo de hoy consistió en:

Zanahoria hervida - 35 calorías

Vainicas hervidas - 21 calorías

Pollo a la plancha - 100 calorías

Ensalada - 50 calorías

Total= 206 calorías

Desayuno #3

El desayuno de hoy incluyó la tradicional taza de frutas y un delicioso sandwich acompañado de un café negro sin azúcar.

Taza de frutas - 110 calorías

Pan integral - 2 tajadas 200 calorías

Jamón de soya - 88 calorías

Tomate - 4 calorías

Lechuga - 8 calorías

Total= 410 calorías

Almuerzo #2

Hoy no pude comer solo verduritas porque vine a visitar a mi abuela y había arroz con calamares, de igual forma me serví más ensalada que arroz para no dejar de lado la ensaladita. jajaja Igual no siempre nos vamos a privar de comernos algo solo por seguir nuestras reglas, de vez en cuando si se puede.

:)

Arroz con calamares - 150 calorías

Ensalada - 15 calorías

Snack de la mañana # 2

A media mañana, frutas con miel y unas cuantas hojuelas de cereal.
110 calorías.

Desayuno #2

Buenos días! Este fue mi desayuno del día de hoy y bueno, es el mismo de muchos de mis días... así que muchas fotos van a ser iguales, como se trata de un diario de igual forma subiré mis desayunos repetidos. Dicen que el desayuno es la comida más importante del día y yo no dejo de creer eso, se siente mucha diferencia iniciar el día con un buen desayuno que iniciarlo todo mal y con falta de energía verdad? Bueno a mi me parece que si. :)

El desayuno consiste en:

1 huevo frito - 92 calorías

1 salchicha de soya - 80 calorías

1 tajada de pan integral - 100 calorías
1 porción de fruta con yogurt - 110 calorías

Total= 382 calorías

Lo acompañé con un café negro sin azúcar, libre de calorías.

Cena #1

Esta cena se compone de:

Pan Pita - 2 porciones 59 calorías c/u

Queso blanco - 110 calorías

Torta de soya - 80 calorías

Aguacate - 1/3 150 calorías

Cebolla - 3 calorías

Lechuga - 5 calorías

Tomate - 5 calorías
Bróccoli - 30 calorías

Total= 398 calorías

Snack de la tarde #1

A la hora del café tomo el café negro sin azúcar, de esta forma no aporta calorías, es de consumo libre.
Suelo acompañarlo con una barrita energética de 90 calorías.

Almuerzo #1

La tortilla de trigo suele repetirse mucho en mi dieta diaria, me parece que no tiene muchas calorías y es muy práctica para cuando uno tiene prisa! Yo casi siempre tengo prisa.
La marca de las tortillas es Malinche, la pueden encontrar en cualquier Automercado o en los Más x Menos creo que también se encuentran.

Este almuerzo tiene los siguientes ingredientes:
Tortilla Malinche - 110 calorías
Jamón de soya - 35 calorías
Queso blanco - 110 calorías
Lechuga - 1 taza aprox. 8 calorías
Ramitas de bróccoli - 30 calorías
Tomate - 3 rodajas 5 calorías
Cebolla - 10g.  3 calorías
Aguacate - 1/3 150 calorías

Total = 451 calorías

Así es la jugada

Ok, aquí el toque es comer a cada rato, nunca dejar que se sienta hambre. Muchos pueden pensar que si uno come una vez al día va a bajar montones, pero así no funciona. Se trata de comer muchas veces pequeñas porciones para así poder acelerar el metabolismo. Una vez que se tiene eso claro, ya todo resulta súper fácil. Tampoco se trata de comernos una hamburguesa cada dos horas verdad! 

Durante todo un día yo como 5 veces. Empiezo con el desayuno a las 7am, una merienda a las 10am, almuerzo a las 12md, merienda a las 3pm y cena a las 7pm, en caso de que se me haga muy tarde para dormir puede que vuelva a comer algo.

Entonces lo primero que hay que entender es que nunca hay que dejar que el cuerpo sienta hambre! Ok!

Bienvenidos

Hola! Bienvenidos a mi blog de comida, comida sana!
El propósito de mi blog es poder demostrar que no se necesita pasar sacrificios o hacer estupideces para poder lograr bajar de peso y que ustedes se den cuenta lo bien que se siente cuando uno come liviano y balanceado. Aclaro que no tengo ningún conocimiento de nutrición, pero esta forma de comer me ha funcionado súper bien a mi y tal vez  le sirva de algo a alguien que lo lea.
:)